Lesen hilft! Buchempfehlungen

Buchhandlungen und Internet halten inzwischen eine unüberschaubare Fülle von Ratgebern und Tipps zu verschiedenen Problemen und Lebenssituationen bereit. Obwohl sie nicht auf die jeweils individuelle Situation und Problematik zugeschnitten sind, bieten sie eine Fundgrube mit mehr oder weniger nützlichen Tipps und Erklärungen. Sie können helfen, Probleme besser zu verstehen, neue Ideen und Perspektiven zu entwickeln, geeignete Unterstützung zu finden und geben zum Teil konkrete Anleitung für Verhaltensänderungen.

Um dir das Stöbern im Dschungel der Ratgeberliteratur zu erleichtern, haben wir aus unserer Bibliothek Bücher ausgewählt, die einerseits fachlich fundiert sind und sich andererseits aus der Sicht der Ratsuchenden bewährt haben.

Jede Selbsthilfeliteratur ist nur so gut, wie sie für das individuelle Problem passt und nützt. Bei allen Fragen, die bei der Lektüre und/oder der praktischen Umsetzung entstehen, sind wir gerne für dich da.

ALLGEMEINE LEBENSZUFRIEDENHEIT
  • Machen Sie doch, was Sie wollen! Wie ein Strudelwurm den Weg zu Zufriedenheit und Freiheit zeigt (Storch, 2012)
  • Andere Wege gehen. Lebensmuster verstehen und verändern – ein schematherapeutisches Selbsthilfebuch (Jacob, Van Genderen & Seebauer, 2017)
  • Wer dem Glück hinterherrennt, läuft daran vorbei (Harris, 2021)
  • Get out of your mind and into your life (Hayes, 2005)
  • A liberated mind (Hayes, 2019)
  • Trotzdem ja zum Leben sagen (Frankl, 1946)
  • Anleitung zum Unglücklichsein: Inspirationen zum Glücklichsein und für mehr Achtsamkeit (Watzlawick, 2021)
  • Das Kind in dir muss Heimat finden (Stahl, 2015)
ANGST
  • Wenn plötzlich die Angst kommt (Baker, 2021)
  • Grundformen der Angst: Eine tiefenpsychologische Studie (Riemann, 2022)
  • Vom Sinn der Angst: Wie Ängste sich festsetzen und wie sie sich verwandeln lassen (Kast, 2007)
  • Umarme Deine Angst und verwandle sie in positive Lebenskräfte. Ein Selbsthilfeprogramm (Kaestele, 2012)
  • Frei von Angst und Schüchternheit. Soziale Ängste besiegen. Ein Selbsthilfeprogramm (Markway & Gregory, 2013)
DEPRESSION
  • Mein schwarzer Hund (Johnstone, 2008)
  • Mit dem schwarzen Hund leben – Wie Angehörige und Freunde depressiven Menschen helfen können, ohne sich dabei selbst zu verlieren (Johnstone, 2009)
  • Gib dich nicht auf, lass dich wieder ein! Depressionen mit der Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT) überwinden (Wengenroth, 2019)
  • Sie haben es doch gut gemeint: Depression und Familie (Giger-Bütler, 2014)
  • Das Drama des begabten Kindes und die Suche nach dem wahren Selbst (Miller, 2012)
  • „Endlich frei“. Schritte aus der Depression (Giger-Bütler, 2015)
  • Lebensfreude zurückgewinnen – Ratgeber für Menschen mit Depressionen und deren Angehörige (Pitschel-Walz, 2017)
ENTSCHEIDUNGEN
  • Bauchentscheidungen - Die Intelligenz des Unbewussten und die Macht der Intuition (Gigerenzer, 2007)
  • Das Geheimnis kluger Entscheidungen. Von Bauchgefühl und Körpersignalen (Storch, 2011)
GEFÜHLE
  • Gefühle besser verstehen (Dehner-Rau & Reddemann, 2019)
  • Der Gefühls- und Bedürfnisnavigator: Gefühle und Bedürfnisse wahrnehmen (Fritsch, 2012)
  • Vom Sinn des Ärgers: Anreiz zu Selbstbehauptung und Selbstentfaltung (Kast, 2023)
  • Filmtipp: Alles steht Kopf (Originaltitel: Inside out, 2015)
KOMMUNIKATION
  • Man kann nicht nicht kommunizieren: Das Lesebuch (Watzlawick, 2015)
LERNEN UND LEISTUNG
  • Ratgeber Prüfungsangst: Informationen für Betroffene und Angehörige (Fehm & Fydrich, 2013)
  • Heute fange ich wirklich an! Prokrastination und Aufschieben überwinden - ein Ratgeber (Höcker, Engberding & Rist, 2021)
  • Perfektionismus überwinden (Spitzer, 2017)
  • Und morgen fliege ich auf: Vom Gefühl, den Erfolg nicht verdient zu haben – Das Impostor-Syndrom erkennen und überwinden (Muthig, 2021)
  • Schluss mit dem ewigen Aufschieben. Wie Sie umsetzen, was Sie sich vornehmen (Rückert, 2014)
  • Prüfungsangst und Lampenfieber. Bewertungssituationen vorbereiten und meistern (Metzig & Schuster, 2017)
PARTNERSCHAFT UND SEXUALITÄT
  • Die Psychologie sexueller Leidenschaft (Schnarch, 2016)
  • Wenn Liebe fremdgeht: Vom richtigen Umgang mit Affären (Clement, 2010)
  • Lieben Sie doch, wie Sie wollen! Mit dem Strudelwurm auf dem Weg ins Beziehungsglück (Storch, 2017)
  • Wie alle, nur anders: Ein transsexuelles Leben in Berlin (Eckert, 2021)
  • Guter Sex trotz Liebe. Wege aus der verkehrsberuhigten Zone. (Clement, 2015)
SCHLAF
  • Schlafstörungen (Fortschritte der Psychotherapie) (Spiegelhalder, Backhaus & Riemann, 2011)
  • Die schlaflose Gesellschaft: Wege zu erholsamem Schlaf und mehr Leistungsvermögen (Weeß, 2016)
  • Schlaf wirkt Wunder: Alles über das wichtigste Drittel unseres Lebens (Weeß, 2018)
SCHMERZ
  • Der kranke Gesunde. Psychosomatische Beschwerden: Was mir die Signale meines Körpers sagen (Lieb & von Pein, 2018)
  • Schmerzen verstehen (Butler & Moseley, 2016)
  • Schmerzen verlernen. Die erfolgreichen Techniken und Übungen der psychologischen Schmerzbewältigung (Richter, 2021)
SELBSTWERTGEFÜHL
  • Von der Freude, den Selbstwert zu stärken. Hilfe aus eigener Kraft. (Potreck, 2014)
  • Rote Karte für den inneren Kritiker. Wie aus dem ewigen Miesmacher ein Verbündeter wird (Peichl, 2014)
  • Hermann! Vom klugen Umgang mit dem inneren Kritiker (Diesbrock, 2022)
  • Selbstmitgefühl – Schritt für Schritt. Mit 15 geführten Meditationen (Neff, 2022)
  • So stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl. Damit das Leben einfach wird (Stahl, 2020)
  • ... und ständig tickt die Selbstwertbombe. Selbstwertprobleme erkennen und lösen. Mit Online-Material (Stavemann, 2020)
  • Ganz viel wert. Selbstwert aktiv aufbauen und festigen. Mit Online-Material (Hanning & Chmielewski, 2019)
SONSTIGES
  • Kleine psychoanalytische Charakterkunde (König, 2010)
  • Keine Aufstiegsgeschichte: Warum Armut psychisch krank macht (Olivier, 2022)
  • Komm, ich erzähl dir eine Geschichte (Bucay, 2011)
  • Nicht ohne meine Eltern – Wie gesunde Ablösung all unsere Beziehungen verbessert; auch die zu unseren Eltern (Konrad, 2023)
STRESS UND ACHTSAMKEIT
  • Der kleine Anti-Stress-Coach (Ohm, 2021)
  • Achtsamkeit (Burkhard, 2015)
SUCHT
  • Die Suchtfibel: Wie Abhängigkeit entsteht und wie man sich daraus befreit. (Schneider, 2022)
    Für Angehörige:
  • Die Sucht, gebraucht zu werden (Beattie, 1994)
  • Vater, Mutter, Sucht – Wie erwachsene Kinder suchtkranker Eltern trotzdem ihr Glück finden (Barnowski-Geiser, 2021)
TRAUER
  • Sich einlassen und loslassen: Neue Lebensmöglichkeiten bei Trauer und Trennung (Kast, 2000)
  • Das Buch der Trauer: Wege aus Schmerz und Verlust (Bucay, 2019)
TRAUMA
  • Sprache ohne Worte: Wie unser Körper Trauma verarbeitet und uns in die innere Balance zurückführt (Levine, 2011)
  • Trauma verstehen, bearbeiten, überwinden. Ein Übungsbuch für Körper und Seele (Reddemann & Dehner-Rau, 2020)
  • Vom Trauma befreien. Wie Sie seelische und körperliche Blockaden lösen - Mit 12 Übungen auf CD (Levine, 2007)
ZWANGSSTÖRUNGEN
  • Die Krankheit des Zweifelns (Ecker, 2018)
  • Tyrannen in meinem Kopf: Zwangsgedanken überwinden – ein Selbsthilfeprogramm (Winston & Seif, 2018)
  • Wenn Zwänge das Leben einengen. Der Klassiker für Betroffene - Zwangsgedanken und Zwangshandlungen (Hoffmann & Hoffmann, 2021)
  • Frei werden von Zwangsgedanken (Ambühl, 2019)